প্রকাশের তারিখঃ August 4, 2025
ডায়াবেটিস এখন বিশ্বের সবচেয়ে দ্রুত বৃদ্ধি পাওয়া রোগগুলোর মধ্যে অন্যতম। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) হিসেব অনুযায়ী, বর্তমানে বিশ্বের প্রায় ৪২২ মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিসে ভুগছে। বাংলাদেশেও এই রোগের প্রকোপ দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে। ডায়াবেটিস হলে শরীরে ইনসুলিন হরমোন যথাযথভাবে কাজ করে না বা পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি হয় না। এর ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়।
ডায়াবেটিসের প্রধান কারণ:
- অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ (মিষ্টি, চিনি, ভাজাপোড়া খাবার)
- শারীরিক পরিশ্রমের অভাব
- স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন
- পারিবারিক ইতিহাস ও বংশগত কারণ
- মানসিক চাপ
নিয়ন্ত্রণের উপায়:
১. খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন – ভাত কম খান, সবজি ও ডাল বেশি খান।
২. চিনি ও মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন – সফট ড্রিংক, মিষ্টি জাতীয় খাবার কমান।
৩. শরীরচর্চা করুন – প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন – স্থূলতা ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ।
৫. ডাক্তারের পরামর্শ নিন – নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা মাপুন।
ডায়াবেটিস সারানো সম্ভব না হলেও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। সঠিক জীবনধারা ও সচেতনতা মানুষকে দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।